Nie jest tajemnicą, że za pięknym opakowaniem branży kosmetycznej kryje się ciężka praca: ludzie ciężko pracują. Wpływa to negatywnie nie tylko na zdrowie, ale i morale. Wszyscy, od menedżerów po asystentów, są pod wpływem stresu.
Aby zapobiec poważnym konsekwencjom, właściciel salonu lub starszy menedżer musi monitorować zdrowie i nastrój swoich pracowników oraz wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem. Kiedy zacząć alarmować?
Stres można rozpoznać po objawach, takich jak przewlekłe bóle głowy, częste spóźnienia, brak motywacji, słaba koncentracja i drażliwość. Jeśli pracownik często wyjeżdża na zwolnienie lekarskie i chodzi ze spuszczoną głową, prawdopodobnie nie radzi sobie ze stresem.
Eksperci twierdzą, że stres w małych dawkach ma pozytywny wpływ na produktywność. Jeśli jednak ten stan stanie się normą, należy podjąć działania. Kilka prostych wskazówek na każdy dzień da ci wyobrażenie o tym, jak radzić sobie ze zmęczeniem i znacznie zmniejszyć poziom stresu w życiu: Ćwiczenia oddechowe. Najprostsze ćwiczenie dla początkujących: oddychaj głęboko i powoli, wdychaj przez nos przez 3 sekundy, następnie wstrzymaj oddech na 2 sekundy, a następnie wydech przez 4 sekundy. Skoncentruj się na oddychaniu. Ćwiczenie można wykonywać w pozycji leżącej lub siedzącej na 10-15 minut każdego ranka przed pracą.
Joga. Nie musisz chodzić do klubu fitness, na YouTube są krótkie lekcje, które możesz zrobić w domu. Tylko dwie do trzech sesji w tygodniu, a poczujesz różnicę. Spacery na świeżym powietrzu. Wybierz się na spacer po parku lub po prostu przejdź się kilka przystanków - to pomoże ci uwolnić głowę i zmienić się po długim dniu w pracy. Medytacja. Kiedy wracasz do domu po pracy, zapal świecę i staraj się skupić na płomieniu bez mrugania. Brzmi dziwnie, ale medytacja naprawdę pomaga zrelaksować się i uspokoić huragan myśli w twojej głowie.
Co przyczynia się do rozwoju chronicznego zmęczenia i jakich nawyków należy się pozbyć? Przede wszystkim jest to zła dieta. Słodka kawa, czekoladki i inne szybkie przekąski w salonie są obciążone kaloriami, ale nie przynoszą żadnych korzyści organizmowi. Badania wykazały, że rafinowany cukier zaburza funkcjonowanie mózgu, zaburza koncentrację i negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Oczywiście nie zawsze jest możliwe zjedzenie pełnego obiadu w salonie, ale staraj się unikać słodyczy w miarę możliwości, zaopatrz się w owoce i pij więcej czystej wody.
Po drugie, zła postawa. Podczas pracy stoimy zgarbieni, garbimy się i napinamy mięśnie karku i pleców. Dla tych, którzy pracują cały dzień „na nogach”, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających. Nawet jeśli nie zauważysz napięcia mięśni, pewnego dnia poczujesz niewłaściwą pozycję ciała. Nie chodzi tylko o wiek. Często fryzjerzy stoją pochyleni, zamiast podnosić fotel fryzjerski i pracować na wysokości oczu. Ważne jest, aby pamiętać nie tylko o wygodzie klienta, ale także o własnym zdrowiu. Po trzecie, brak aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia to gwarancja piękna i dobrego samopoczucia. Cokolwiek robisz: siłownia, taniec, pilates, jogging - każdy rodzaj aktywności fizycznej pomaga radzić sobie ze stresem i niepokojem. Branża kosmetyczna jest bezwzględna i często nie pozostawia nam czasu ani energii na inne zajęcia. Dlatego tak ważne jest posiadanie hobby i hobby oraz znajdowanie dla nich czasu, aby przez wiele lat zachować miłość do zawodu.
Zadaniem właściciela salonu jest upewnienie się, że pracownicy mogą poświęcić odpowiednią uwagę wszystkim powyższym aspektom i zrozumieć, jak radzić sobie ze stresem. Oprócz szczerej wdzięczności zwiększy to produktywność i kreatywność Twojego zespołu, a także stworzy pozytywną atmosferę w salonie.
